UTILIZANDO EL ORDENADOR ...

Como ya hemos hablado en clase, las nuevas tecnologías ocupan, hoy en día,  un lugar central en la sociedad; es por ello que nosotros como monitores deportivos debemos dominarlas y emplearlas de manera eficaz en nuestro desempeño profesional.

INSTRUCCIONES:

-Los ejercicios que aparecerán a continuación deberán realizarse en otro documento de Word distinto a este.

-Es recomendable (NO obligatorio) emplear los apuntes vistos hasta el momento. Además, os adjuntaré documentos de orientación.

-Cualquier duda que tengáis durante la realización del ejercicio, debéis consultad al profesor.

-Una vez finalizado el ejercicio, deberéis mandar el archivo vía E-mail al profesor al correo: l.albertodiazruiz@gmail.com

PREGUNTAS:

•  Juan es un hombre de 38 años. Él es informático y trabaja todo el día sentado frente al ordenador.  Lleva tiempo queriendo empezar a hacer deporte, pero no tiene la fuerza de voluntad suficiente. Además dispone de poco tiempo. Hace unos días, se enteró de que había terminado el curso de Monitor Deportivo de Alpe, y decidió ponerse en contacto con uno de sus alumnos para buscar una solución. Él os ha comentado que sólo puede ir al gimnasio dos días a la semana (Razón: hijos), pero cerca de su casa hay un parque bastante amplio que también puede servir. Su principal objetivo es ganar masa muscular y mejorar su resistencia aeróbica, pero lleva 10 años sin hacer deporte. Diseña su primer mes de entrenamiento. Incluye todas las observaciones que puedan serle útil. Recuerda que es inexperto en materia deportiva. (Dibujos, explicaciones, etc.)

•       Pincha en el siguiente enlace y realiza las actividades:

  http://webquestcfb.blogspot.com.es/p/evaluacion.html

• .   Describe un apartado personalizado para el cliente que incluya ideas básicas sobre: alimentación, estilo de vida, suplementos, etc.
• 

"EVALUANDO MI CONDICIÓN FÍSICA"

Antes de planificar cualquier programa de entrenamiento, hemos de tener claro cual es el nivel de nuestro deportista.

Aquí os dejamos una batería práctica de test de evaluación de fuerza y resistencia.

NÚMERO MÁXIMO FLEXIONES

NÚMERO MÁXIMO DE FLEXIONES

ABDOMINALES  EN 1 MINUTO

TEST DE RUFFIER

CIRCUITO COMPLETO

ABDOMINALES EN 1 MINUTO

TEST DE RUFFIER

CIRCUITO COMPLETO

SALTO HORIZONTAL

Además de los test que podeís ver en imágenes, también se llevan a cabo las pruebas de: 

LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL, COURSE NAVETTE Y TEST DE BURPEE

Un saludo y buen fin de semana.

"EL DOPAJE EN EL DEPORTE DE ÉLITE"

Como os he comentado en clase, os cuelgo un interesante artículo sobre el dopaje en el deporte de élite. En este caso, se habla de ciclismo, una modalidad donde la ética aparece en entredicho por culpa de algunos TRAMPOSOS. A continuación os adjunto el enlace:

 http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/06/150605_deportes_pasaporte_biologico_antidoping_bd?SThisFB 

Desde el Curso de Monitor Deportivo, nos posicionamos totalmente en contra del Dopaje y abogamos por el esfuerzo, las ganas y el espíritu de superación como las bases para el éxito en la práctica deportiva.

Un saludo.

Informe Robinson - David Ferrer, Los Pies en la Tierra

Talento, entrenamiento, fuerza de voluntad, carisma.... Estas palabras se nos vienen a la cabeza cuando pensamos en David Ferrer. Sin embargo, como podréis ver en este pequeño documental, hay muchos otros factores que pueden influir en un deportista:  AUTOCONTROL, AUTOESTIMA, COMPLEJOS, VIDA PERSONAL, MADUREZ.....

Como hemos hablado en multitud de ocasiones, el deportista es un elemento complejo rodeado por numerosos factores que debemos tener en cuenta. Vida personal, miedos, amistades o complejos aparecen de manera simultánea y nosotros como entrenadores debemos saberlo al aplicarle su programa de entrenamiento.

Espero que os guste. Estamos abiertos a comentarios.

Un saludo.

¿Cómo detectar a un "ENTRENADOR PERSONAL ESTAFA"?

En el día de hoy, me hago eco de un artículo muy interesante que anda circulando por la red. ¿Quién es el ENTRENADOR PERSONAL ESTAFA"?

Sin ánimo de desvelaros la información relevante de este artículo, podríamos definir al entrenador personal estafa como aquel que ejerce las funciones de monitor deportivo sin ninguna titulación (tampoco conocimientos) acreditada. Aquí os dejo el enlace del artículo:

http://www.joseramonpersonaltrainer.es/2015/06/09/como-detectar-a-un-entrenador-personal-estafa/

Esperamos que os guste; y sobre todo, que os sirva para identificar a estos individuos que usurpan el papel realizado por verdaderos profesionales de la actividad física.

Un saludo.

TEST DE LACTATO. Qué es y para qué sirve

Como hemos visto en clase, es fundamental saber el momento en que mi cuerpo comienza a generar Ácido Láctico para planificar mi sesión de entrenamiento.

La resistencia física puede dividirse en aeróbica y anaeróbica en función del equilibrio entre el aporte y el gasto de oxígeno. Dentro de la resistencia anaeróbica (aporte insuficiente de O2), volvemos a diferenciar entre LÁCTICA y ALÁCTICA

El TEST DE LACTATO, a través de una muestra sanguínea, nos aporta datos fundamentales para nuestro entrenamiento: 

1. Intensidad en la que trabajamos aeróbicamente.
2. Intensidad en la que comenzamos a producir ácido láctico.

En función de estos datos, analizamos nuestro objetivo y seleccionamos el SISTEMA DE ENTRENAMIENTO adecuado.

Os adjuntamos un vídeo que seguro que ayuda en la explicación.

!! UN PEQUEÑO RESUMEN ¡¡

Pasada ya la mitad del curso, es el momento de hacer un pequeño resumen de todos los momentos vividos.

Nuestro compañero Fede nos ha elaborado este vídeo que seguro que nos saca una sonrisa y nos anima a seguir con la misma energía y ganas. Esperamos que os guste.

La calidad del vídeo, a través del programa, no es la mejor del mundo. Pero lo importante es que ya queda menos para conseguir nuestro objetivo:

SER MONITORES DEPORTIVOS. !!! A POR ELLO ¡¡¡